1. 向人說出焦慮與不安。
2. 用唱歌或大聲喊叫抒發心中不滿。
3. 做減壓操、運動、腹式呼吸來調解情緒。
4. 將心中的壓力與煩惱用筆寫下，同時藉此整理個人思緒，找出解套方法。

1.跟鬼說出因為一個白目天兵造成我的焦慮不安!