本身是有練習劍道的習慣，加上喝高纖豆漿、無糖茶取代飲料，餐點都吃自助餐 夾青菜跟瘦肉，吃個七分飽就可以了，少量多餐，要活動前一個小時會吃7-11的熱狗補充熱量，之外就沒有任何額外吃東西了WW，簡單來說靠毅力就是了 我的經驗啦，一個月-4公斤ˊˇˋ剛開始會不習慣，只能靠意志力撐了ˊˇˋ

我表妹她之前很肉，現在瘦的我都快認不出來。據說他都很少吃澱粉類，舉凡麵或飯，要吃也是吃五穀雜糧飯。堅持不碰油炸物、零時、巧克力等高熱量食物。每天陪她同學走路上補習班再走回家。吃火鍋少喝湯，多吃燙青菜(只用水川燙)。幾年下來她就變的超級苗條。絕大部分還是持之以恆關係我想0.0