adaiadai: 幫我排課表 照著練 等下次回來就可以看到成果了~~ㄏㄏ

你現在一星期練幾天啊？

如果OK 我應該是只有禮拜天部會去~!

真爽！第一天 胸、三角。第二天 背、二三頭。第三天 腳。核心肌群 腹部跟下背可以每天練玩練一下。這樣應該夠了