催下去

你怎嘛練？

三角可以跟胸部一起練習

胸部 我習慣 飛鳥 握推 dip 上胸（三角） 肩推 啞鈴側舉 可以的話在加上後三角滑輪或啞鈴 這樣就很夠了

我都是 先雙槓三組~上胸~握推 機械的胸推 私密斯肩推 啞鈴前舉測舉 再用滑輪

飛鳥要做啦 胸才會拉寬到三角去