記得 3下五下 兩下 都是代表最後一下推不上去 那才是練 因為肌力不足強到到達底限 代表有練到 高強度 !!刺激肌肉 舉起來得只 是自己的能力 和肌耐力而已 或肌肉 沒強度肌肉是會肌 得那個肌肉群的!~!