施錕鴻 · National Cheng Kung University
我是聽電視上的醫生說的, 要減肥只要做中強度的運動就可以了,例如慢跑, 騎單車. 但一次一定要持續運動30分鐘以上, 不可以中途停下來.

因為持續運動20~30分鐘內, 身體只會消耗血糖, 不會消耗脂肪. 30分鐘以上才會開始消耗脂肪, 所以一次連續運動愈久愈有效果. 我自己本身有去實驗, 每天持續運動1小時, 一個月就可瘦3~4kg, 當然要少吃, 但不是不吃.