四眼妹杯各种赛： 减肥和健身大家都逃不掉，那么至少知道点儿原理吧。三大营养素，糖，蛋白质，脂肪，在体内转换或者代谢的过程。半开放题哦，尽管说。
幽 明
話す
靠，考生化呀。头疼，各种途径旁路，不答。
nonozone
話す
其实觉得减肥和健身有点类似传销炒概念啊...减肥成功的人都属于传说，周围的基本上看不到啊。
这完全是……… 变相帮自己答疑啊！
finalangels: 蔬菜中也有蛋白质的。还有我牛奶基本上不停地。
胖山羊
話す
ATP，飘过
幽 明
話す
这三种物质能互相转化，但是都是需要调解，总之维持平衡，如果某项缺乏就会出现另外一种物质替代，但替代模式是不经济的也不合理，故替代过程就会产生大量无用的废物，替代时间长了废物堆积过多就会导致失衡，身体就会生病了。
finalangels: 感觉就像说氧气能转化成二氧化碳
幽 明
話す
finalangels: 嗯，各种途径。但是我背不下来了。
finalangels: 是的。所以现在也在有意识的克制。什么几过阿姨奶茶而不入都是因为这个考虑
吃糖和脂肪容易饱算是一种天赋么，胖起来好难
四眼妹.
話す
我看到了阿!姨!奶!茶!乃们说怎么办吧!
小小斑貓
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当体内糖（即碳水化合物能提供充足能量时），蛋白质在体内可修补身体或调节身体机能
当体内糖不足以提供足够人体消耗的能量时，蛋白质转化提供能量
脂肪是最后的，所以能量过多时，脂肪就会优先储存起来，人就发胖了
当体内糖不足以提供足够人体消耗的能量时，蛋白质转化提供能量
脂肪是最后的，所以能量过多时，脂肪就会优先储存起来，人就发胖了
小小斑貓
話す
都是提供能量的物质
小小斑貓
話す
而当人体缺乏糖（碳水化合物）和蛋白质时，就会动用脂肪来供能
但这时人体缺乏蛋白质身体就会受损
所以通过节食来减肥很伤身体
但这时人体缺乏蛋白质身体就会受损
所以通过节食来减肥很伤身体
小小斑貓
話す
三者之间不会直接相互转化（这个问题本身就问得不恰当）
三者都是提供能量的基础物质，而且都是构成身体或组织或生命物质的重要成分
三者都是提供能量的基础物质，而且都是构成身体或组织或生命物质的重要成分
小小斑貓
話す
蛋白质是不会转化成糖的
它在体内降解成氨基酸后，经脱氨基作用生成酮酸，再经三羧酸循环氧化分解，释放出能量，供人体所需。而这些功能可由糖、脂肪所代替，供能是蛋白质的次要功能（利用这个原理，补充乳清蛋白质粉、多吃白肉，少吃主食，结合运动来减肥，是现代较为科学的、常用的手段）
它在体内降解成氨基酸后，经脱氨基作用生成酮酸，再经三羧酸循环氧化分解，释放出能量，供人体所需。而这些功能可由糖、脂肪所代替，供能是蛋白质的次要功能（利用这个原理，补充乳清蛋白质粉、多吃白肉，少吃主食，结合运动来减肥，是现代较为科学的、常用的手段）
小小斑貓
話す
我请外援的，我朋友就是营养师
小小斑貓
話す
大部分碳水化合物可在体内经消化后变成单糖，提供能量
所以碳水化合物别名“糖类”
但不会转为脂肪和蛋白质
只是当供能不足时，由脂肪替代其供能作用
所以碳水化合物别名“糖类”
但不会转为脂肪和蛋白质
只是当供能不足时，由脂肪替代其供能作用
瞬间高大上了！！
小小斑貓
話す
finalangels: 你认为是就是吧。我的答案来自于我做专业营养培训师的朋友。她也说过，网上很多错误说法都被人当成是正确的。随你信不信
节食是减少能力输入，运动是加大能量消耗。食物补充的不够了，都是要分解人体自身的物质。斑猫说的大概是食物里的蛋白质优先于人体内的脂肪细胞分解吧。
小小斑貓
話す
finalangels: 没激动，不讨论，这个不研究。各人有自己比较合理的 健身计划即可。其实最好就是听健身教练建议
哎哟，冠军到底谁好呢，小胖的最接近教科书，斑猫的最多但是全是照搬营养师的话感觉有些地方理解不到位。咩咩神酱油居然说到了ATP……
你们仨好像小胖和斑猫最近都出过，咩咩最近没出到题，要不咩咩来吧 
四眼妹.
話す
让咩咩来把我们集体打败!
幽 明
話す
其实好多途径的，而且有些搞不清楚的。比如胃大部结扎，本来用来减肥的，现在被用来治疗糖尿病，原理不明但效果显著。
通过有氧运动就会优先分解脂肪啦，不要问为什么，人体是这样。
finalangels: 有氧运动就是要求氧气参加的代谢运动啊，脂肪的分解就是需要氧气参与，甚么是消耗完了继续消耗下去？
wolfmei: 有氧无氧就是相对肌糖元的。肌肉应对剧烈的运动，来不及分解血糖和脂肪的能量消耗就靠无氧分解肌糖元。长时间持续运动就要分解血糖和血脂，这都是要氧气的。所谓有氧无氧运动的本质是这个。任何时候人都要氧气，否则死翘翘了。血糖和肝糖元不用完，脂肪先靠边，人体是这样的顺序。
对了，脂肪也要先转到血糖才能用，不是直接分解血脂。。。
你觉得你的肌肉糖原能维持你多久的无氧运动？不会超过2分钟。当你的肌糖原用完的时候你的糖从哪里来？你可以从你的肝糖原分解成为葡萄糖，送到肌肉，这个时候已经是有氧运动了，你觉得你的肝糖原能维持多久吗？不会超过40分钟。当你的肝糖用完了，你的是不是挂了？脂肪就出来参与有氧代谢了。蛋白是在极端情况下先会分解糖。
nonozone
話す
我也觉得没有纯粹的无氧运动...反正我觉得练块的话，首先就是先有氧热身，等全身热了，再做局部训练...这个我觉得有体会，比如俯卧撑，一下子做40个，做完全身可能还是冷的，但是如果先蹦蹦跳跳，哪怕跳绳200下再做俯卧撑，感觉真不一样。这个只是我个人经验，没啥科学依据。不过也就高中那会有做，现在胳膊都软了。
悲剧，甚么糖是无氧，糖元转化成葡萄糖，再转atp为肌肉供应能量。这个转换过程你无氧可以，有氧也可以转换
nonozone
話す
finalangels: 冬天的时候...当然不是说身体真的很冷。只是相对而言。反正我的理解就是，先整体活动开，然后再局部。如果直接局部的话，总有一部分作用是要让整体受热的，不可能俯卧撑的时候，就热胳膊，其他地方都不影响。根本不去考虑什么有氧无氧。
当然有关系啊，你要做有氧运动才能有效减少你的脂肪，你天天做40个俯卧撑是不能把你肚子的脂肪减掉，并不是说你40俯卧撑不会消耗你的脂肪，只是那个消耗太少了，你想明显减少你的脂肪，30分钟以上的有氧运动...
所谓运动学上的有氧运动，不就是先把血糖和肝糖用完然后开始分解脂肪提高血糖的过程么
nonozone
話す
finalangels: 所以干嘛区分有氧和无氧，这个是搞研究的去关注的。作为普通人，需要知道的就是，比如先做个什么运动热身个几分钟，然后再去做个局部运动加强。除非是想搞个什么健美先生，去精细到饮食控制蛋白摄入以及肌肉增长。研究的再透彻，也要有可操作性吧。就跟减肥一样，吃个什么东西还需要关注什么糖，淀粉，脂肪，只要不过于偏食就OK了，虽然做到不偏食就很难的，并且好多非常关注数据的人貌似也未必就健康。
nonozone
話す
finalangels: 什么运动难道不是身体肌肉消耗到一定程度才开始无氧的？还是说一上来就可以直接无氧？其他的我不明白，就跟打篮球，刚开始热身不都是有氧，只是说打了一段时间，身体有点消耗了，才开始无氧？
脂肪中的脂肪酸可以通过有氧代谢直接转换成atp
nonozone
話す
刚看了下百科，说高强度运动才是无氧，并且只能持续一到两分钟。只有低强度的运动才是有氧。那一上来就俯卧撑或者深蹲这种到底是属于有氧还是无氧？
现在我觉得三大运营素是大概这么个平衡关系。把人体当成黑箱的话，蛋白质吃得多分解的多（尿素），吃得少分解的少，不吃还在继续分解自身的。吃进去的糖，脂肪，蛋白质，加起来的总能量等于消耗的话，维持平衡；大于消耗的话，全部以脂肪的形式留在体内；小于消耗的话，分解体内脂肪，脂肪不够用了加速分解蛋白质。
蛋白质基本上吃多少排多少，除非在长个或者在练块的时候会多吸收一些。但是节食不吃的话，身体还要消耗蛋白质，并不是等脂肪消耗完才开始消耗，证据是尿和汗里一直有尿素，还有体毛，指甲，各种激素，大部份都是蛋白质。
所以节食减肥什么的，感觉只吃蛋白质才是正确姿势。非专业，说错了请拍砖。
蛋白质是必须品。人每天都需要吸收定量的蛋白质。练肌肉肯定要更多蛋白质，食物中蛋白质还会提供能量。
幽 明
話す
finalangels: 不是那么简单的
幽 明
話す
嗯。我学的无氧就是糖酵解，这个会产酸，运动后酸软就是如此呀！
wzy: 乳酸对于运动后肌肉酸痛的理解已经是错误的了。