我本來就不是運動咖，從小討厭上體育課，個子矮小，做很多運動都做不好，體能也差，國中時體育課期末要考跑操場，跑完就被同學送到保健室去了，從此聽到跑操場就發軟。唸高中時體育課倒沒有需要跑，不過曾經和幾個同學打半場籃球打了兩年，不是比賽也不求好壞，發現流汗的感覺其實不錯。

去唸大學時，大一沒有跑操場，體育課全班一起上，大二起可以選修自己喜歡的項目去上，但每一種期末又要跑操場，我又頭大了。後來得知有「勵志班」讓一些有疾病或有傷在身的同學去上，只要有醫生證明即可，內容很輕鬆(玩扯鈴之類的)，期末不考跑步。我去求校醫北北弄了張證明，寫心肺功能衰弱混進去了 XD ，從此混到畢業。

老爸的糖尿快三十年，整個病程我看得很清楚，雖然他是第二型，我是先天不足的第一型，但發病年紀差不多，我不得不努力維持。照顧過成為植物人的母親，再來是老爸，重病之人尊嚴盡失的不堪我比誰都了解，沒理由擺爛。食物營養和運動勝過醫藥，這是大家都聽過的道理，但人人藉口都很多，不動的還是不動，亂吃的還是亂吃。

老爸的糖尿快三十年，整個病程我看得很清楚，雖然他是第二型，我是先天不足的第一型，但發病年紀差不多，我不得不努力維持。照顧過成為植物人的母親，再來是老爸，重病之人尊嚴盡失的不堪我比誰都了解，沒理由擺爛。食物營養和運動勝過醫藥，這是大家都聽過的道理，但人人藉口都很多，不動的還是不動，亂吃的還是亂吃。

我不努力維持，難道以後不能動了，要等貓咪來照顧我? 你家誰那麼倒楣要照顧生病的你?

去年發病後我開始運動，但沒有天天執行，血糖不算穩定。後來強制自己用21天養成習慣的策略逼自己去做，每天盡量運動一小時，身體自然感受到改變，心情也不一樣，就一直做下去了。膝蓋受過傷，我就不選擇跑步，去公園快走，另外看書、看網路資訊練瑜珈、皮拉提斯、和毛巾操，從簡單好做的姿勢練起，現在身體比較柔軟了，腹肌也有些線條了，有成效就會願意做下去。

因為很多人都不喜歡動，有些資訊會教大家一週只要三次，一次15分鐘左右的運動，鼓勵大家開始進行。我個人認為在一開始嘗試，但沒有每天連續，三天打魚兩天曬網，效果不夠明顯的情況下，人很容易半途而廢。要做就不囉嗦，好好做個三週，21天的講法不是沒有道理的，一週做完了會覺得還好嘛，沒有很難，就再堅持一週吧，兩週結束了會覺得再努力吧，就會達成目標了，三週完成之後會覺得都這樣了，那就做它一個月吧!

一個月都做了，就不會停了，頂多停兩天你就會受不了，身體覺得不對勁，一定會持續。

每天有屬於自己的一小時好處很多(沒有也勉強有個半小時吧，不然你的人生真的太不平衡，說不過去)，所有的事暫時退開，專注於身體的伸展和律動，對情緒、對循環代謝都有重要的作用。這種感受只有你自己做了才知道，花錢買不到。
開始吧!

加油 一起努力 我也連跳鄭多燕或做體適能瑜珈快要兩個月 每周至少六天 運動流汗感覺很好