(筆記筆記)

怎辦到的= =?

wwwpoog: 我的減肥計畫是三餐正常吃,晚餐控制在七點之前吃完,盡量避免晚餐吃澱粉類,吃完之後站立或散步大約10-15分鐘,接著運動約30分鐘,然後晚上睡前喝兩包超纖素幫助身體代謝唷!!

wwwpoog: 運動我都是到公園慢跑,但有時候天氣太冷或氣候不佳的話,我就會在家裡跳30分鐘的有氧,也是可以達到運動的效果唷!

wwwpoog: 如果有再喝飲料的話,盡量以無糖、微糖或白開水為主唷!!