行為分析學創始人伯爾赫斯‧史金納（Burrhus Skinner）曾提出一個分析人類行為的「ABC模式」（Structured ABC），將行為依照因果關係，拆分成「前因」（Antecedent）、「行為」（Behavior）和「結果」（Consequence）這3個組成要素。舉例來說，「開暖氣」這個動作，可分解為以下的前因後果：
天氣冷 → 開暖氣 → 感覺溫暖

原則上，這個模式可以套用在任何人類行為上，只要找出「造成行動」的前因、研判「行為當下」有哪些支援條件、思考「行為之後」的結果有哪些利弊得失，再配合各種會影響行為發生的時間、環境等要素，就可分析出是由於哪些外部條件，才會造成某項特定行為的發生。

例如，當給予某人一件毛皮外套，讓他不再感到寒冷，「開暖氣」這項行為可能就不會發生。這種「操控造成行為的條件」的做法，專業術語為「先行控制」；也就是說，要讓改變發生，重點不只是控制行為本身，操控「造成此行為的原因」才是真正關鍵。

綜合以上概念，石田淳建議，要讓行為能夠持續，有兩種方法：「控制目標行為的產生」和「控制阻礙目標行為的敵對行為產生」。

換言之，想要強化某項行為，就得讓「目標行為」容易做到，並抑制會造成阻礙的「敵對行為」。反之，想要減少某項行為，就要讓「目標行為」不易做到，強化「敵對行為」以造成阻礙，並找出「替代行為」，轉移目標。

石田淳表示，這兩種方法看似複雜，但其實說穿了就是設法激勵正向行為、抑制不佳行為，在日常生活中透過「讓行動對準焦點」，降低外在引誘，提高執行意願，以讓成效變得可見。

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