團體宿舍生活除了遇到不掃公共區域的白目，大便卡在馬桶壁小便滴在馬桶座上不清理的腦殘

我今天他媽又遇到白癡中的白痴

臭球衣臭毛巾放在洗菜籃裡，肏你妹的你家都用洗衣機洗菜?

囧

傻眼.......

他比較窮

買不起兩個籃子共用臭了嗎?

他跟我道歉了，身為一個好人就只能原諒他啦

其實你可以當壞人 乾哥我可以問你怎麼減肥的嗎我覺得我一直減不下來......

我現在停在96了欸，我把六公斤廢水減完後就開始加入徒手重訓了，不然吃太少會減到肌肉，減脂效果會變差

所以我現在都正常吃飯，只是飲食盡量少油少鹽無糖

甚至無油無鹽無糖

然後一天跑步一天重訓一天休息，三天一個循環

你先去google你一天的身體基本代謝量假設是1600

那你就吃大概1200～1400左右的熱量

然後每天跑步或是兩天跑一次，如果你每天跑，每次跑30分鐘3000M，你跑一次消耗的熱量大概會是體重3.3，假設603.3=198

那你一天相當於至少減掉1600-1200+200=600大卡，這是沒算進你上課走路睡覺消耗的熱量，如果有的話，你大概7天能瘦一公斤

飲食盡量以蛋白質蔬菜水果為主，澱粉類必吃但是吃一點就好不要太多，可以的話少量多餐，不要讓身體感到飢餓，不然新陳代謝會降低，如果沒辦法少量多餐就是在正餐中會餓就吃沙拉或是較不甜的水果，水煮蛋也可以，但是一天吃兩三顆蛋黃就好，其餘吃蛋白就好，蛋黃都能挑掉

記得跑步前暖身，跑完步後要拉筋收操，可以降低身體的痠痛感

最重要最重要的一點

多喝水

ps能做簡單重訓就做，跪姿伏地挺身啊，仰臥起坐啊，躺地板雙腳輪流抬腿之類的，因為一個人的肌肉越多，在做一項運動時消耗的卡路里越多，做有氧時燃燒脂肪效果越好，也能在你減脂後補上原本脂肪在你身體的那一部分，不會讓皮膚皺皺的，能讓身體線條更好看，女生因為基因關係，很難很難練成金剛芭比所以不需要怕

幹～～～～我好囉唆

對了，每天只要有做有氧運動維持30分鐘，你在睡覺時身體也會在燃脂，還能修補肌肉損傷，所以充足睡眠很重要

好詳細......我可以說等我把這些該死的作業搞定再說嗎？可是好像又有期末了......乾

而且在外面很難做到少油少鹽無糖

king95173: 好像媽媽一樣XDDD

rs87736: 你可以考慮暑假的時候減啊，兩個月減個4～8公斤應該就夠了吧

szx10121012: 不對吧！？至少也該是爸爸啊！！

我還真想減掉8公斤......是媽媽無誤