醫生：（看著健康檢查表）你今年幾歲了呢
我：18、9歲左右吧
醫生：18歲體重這樣啊……（皺眉

我：嗯…每天胸口都不舒服，腸胃感覺好像也不太好…
護士：你那是太胖吧
醫生：啊…不、人家妹妹也很高啊！對吧？

我真的好受傷，這種事情不是第一次了

一樣的事情發生太多次讓我不想再去做體檢看醫生了

覺得醫師這樣不太好吧；；；辛苦你了

candy4328: 謝謝，因為我都隨便亂掛號所以就都遇到爛醫生吧

覺得你可能是缺乏運動…？

AM看起來不會胖…還是穿搭的關係？

undine3958: 大概吧…… 體能很差所以不喜歡運動orz

CheshireChi: …是假像，現在我又比以前要再胖了3～5kg左右（痛

It is better to exercise. For a starter, walking is good enough. If you can walk for at least 30 minutes three days a week, this should help you establishing a good stamina.

Assuming you have a healthy diet, a regular 30 minute should be enouGH. You can also try other less strenuous exercises.

purplecrys: 我每天有騎腳踏車3個小時應該算吧...？

每天三小時腳踏車應該會有基本體力喔，腿部肌肉也會較結實。Am是如何判斷自己的體能差呢？

有這樣的運動量，體重還上升，那就要看吃的方面了。

purplecrys: 欸我腿部肌肉很結實沒錯啊XD 上了大學之後才開始運動，每天騎車3小時+週末爬山，在這個之前我從小就體能很差了.... 但是現在也沒有人可以比較所以我也不曉得到底是好還是不好了

吃的方面....我覺得應該是自己吃的太爛所以反彈了... 有時候吃的超豪華有時候吃的超爛，飲食很不平均吧orz（都是自己煮所以就偶爾會懶）

我想消掉臉上+肚子上的肉肉

臉上的肉不太好消，但可以試試看massage跟簡單的頭部運動！

之前有在youtube看到一個不錯的，有興趣試試看嗎?

purplecrys: OK的沒問題！> <

Slimmer Glowing Face [Lymphatic Drainage Massage] 這是簡單的臉部按摩，個人覺得還不錯。