或許她意識到自己的(ry

我看到自己設定的"減肥"大約第二天就會煩躁地自動忽略XDDDD所以覺得HUH...嘿嘿

運動嗎?怎麼辦我只想的到在床(ry 這樣也算運動吧wwwww算吧wwwww

看來我也需要?!

她想要長得更高吧wwwwww

aaswa: 早就來不及了wwww

減肥這件事真是煩惱著每個少女 （#

不要跟內人一起看衰我好嗎!!!!!!!! 但是聽說好像會一路下雨下到下個禮拜 所以沒辦法運動也是很正常的對吧OwO

運動不一定要出門的啊www

HUHTF:

對喔我忘記我的瑜珈墊了........=口=

HUHTF: 想減肥的話先從禁止宵夜及啤酒和大吃澱粉類開始吧 然後請早睡早起www (會不會管太多？

HUHTF: 從仰臥起坐開始吧wwww

其實我減肥都沒在運動耶www主要是節食,不是絕食喔!!是每一餐的飯量跟熱量都減少,增加蔬菜量,當然零食消夜必禁,然後就瘦啦wwwwww
關鍵在於要忍住激餓感www餓到睡不著還是要睡喔wwww

超過晚上8點就盡量不要再吃東西了，真的忍不住就吃蘋果之類的水果，不要吃後面有瓜字的(西瓜，哈密瓜等)，含糖量都很高，但有運動的話就比較沒關係，然後請多喝茶花不要喝含糖飲料www

好的 謝謝方法提供.......TAT 可是我好餓TAT 超餓TAT 我會乖乖運動的TAT 卡在某個數字好久了煩啊啊啊OTL

HUHTF: 想想你減肥成功的時候跟茶花炫耀的表情!!意志力!!FIGHT!!

HUHTF: 減肥之路很漫長www
先有個觀念，運動是次要，飲食控制是主要，畢竟那些體重都是自己吃進去的，運動只是輔助燃脂和為了健康or線條，千萬不要運動完還大吃特吃，等習慣飲食調整之後身體會慢慢回報數字給你的，要堅持住，huh加油

舉例而言，我慢跑40分鐘約消耗450大卡，所以我多吃兩碗飯或1.5包餅乾或一份雞排鹹酥雞甚至只是一大杯含糖飲料就白跑了那40分鐘www
不過運動後的燃脂效果是會持續的，這樣算其實不太準XD，控制飲食加上運動一定可以瘦，我是成功案例(逃

nagi2231426: 這麼說突然想到，以前唸書時晚上會去練球，運動量很大食量也很大，畢業後沒練球了吃的卻沒減少，於是體重就…

SRXW: 她昨天發完這個之後說了"妳不減也沒關係啊 反正肚子軟軟的有肉捏起來很舒服"..........最挑釁那種=A=#

nagi2231426: 好的!!!!!!!已銘記!!!! 不過我有點好奇不加醬的SUBWAY算不算可以吃的食物啊 我說運動過後 ="=

furuda76: 我懂..........高二時每天都會去打球 晚自習吃很多但是看起來是瘦的 高三以後就一路至今.......

HUHTF: 綜合以上論述,節食才是王道!!(逃

HUHTF: 你就只要說我不要肉就好

HUHTF: 運動過後可以吃什麼要看你運動的時間，應該說，你要看時間決定吃什麼www
很多人都建議白天兩餐可以照上面提到的大原則均衡飲食吃多一點沒關係，晚餐直接不吃，餓了就只吃水果或青菜類。
漢堡是高油高熱量還有兩層麵包皮(澱粉類)又吃不飽的東西，你確定要吃它？

HUHTF: 其實就是看你要對自己多暴力而已吧，上面那樣會減的很累可是一定很有效，我是三餐都照著大原則吃，只是晚餐的飯量調整成三小口就沒了和一大坨的菜。
不知道你要做的運動是什麼www 不過我自己在跑步前2小時都不會吃東西，跑步後1小時也不會吃，因為聽說會讓身體大量攝取熱量www
(我總覺得我在洗版囧

補充一下，水果含有大量乳糖，易轉成三酸甘油脂，所以三酸甘油脂過高的人要注意攝取量喔～

是說還有一種運動方式是高強度間歇運動，不過對剛開始運動的人會比較有負擔。
不然其實這樣類型的運動搭配良好的飲食習慣也會是一個不錯的減肥方法

pipoor26: 那個超累人會虛脫wwwwwwww

nagi2231426: 真的wwww可是虛脫的感覺還滿爽的 （ドm#

我決定直接全部存成note印下來貼在書桌上XDDDDDD

家裡也能運動