我的背又拉傷了, 連泳也不能游了

那去泡溫泉吧~

今天天氣熱耶~泡溫泉..好挑戰喔!

哈~也對!

快~揪一揪大家一起泡溫泉!

看要去烏來還是紗帽山!

27是康樂組嗎...以後算我一腳

沒問題!!!

運動完一整個通體舒暢啊!

可以跟我一樣，早上起床去家裡附近跑一跑丫= =

Jame 要多做肌肉伸展 跟鬆弛的運動.....肌肉長拉傷 表是太僵硬 肌肉無法延展

這次是抱兒子玩的時候拉到的. 不過我的肌肉真的是超緊繃, 醫生也是叫我常常要起來做伸展運動

昨天去跑步 我弱了

昨天學到的 如果很久沒運動 最好從伸展運動開是 至少做一個月....才開始你的訓練計劃.

真的唷~~~我都沒做

恩 要不然肌肉很容易受傷....且進展更慢喔~~

進展真的很慢 以為 我真的老了ㄋㄟ