有夠僵硬⋯

又去上瑜珈課了嘛？

不用硬盤啦！不過試著拉筋

通常老師是教在屁股下墊毯子或坐在yoga block 上頭，keep the sitting bone（坐骨？）up(or straight 我忘了） （有的還有教墊BLOCK在兩邊膝蓋）不過YOGA真的是不要硬來啦，慢慢來，我個人是不喜歡盤，因為我覺得盤了反而坐骨一邊高一邊低，我比較喜歡就把腳前後放這樣⋯⋯

ttnyc: 可是不盤，我撐不住身體重量⋯

我的不盤是不把腳交叉上下放（這樣有懂嘛？好難用文字描述）

ttnyc: 有點難想像

我也只能作到了不起像妳這樣，但是再作用二手撐起來懸空時，腳不盤就會鬆開了

咦，是撐到屁股懸空喔？（我是還真沒做過這個POSE），你上的真的是初級班嘛？！那個好難喔！（撐不起來）

ttnyc: 對啊，有夠難的初級，五個人只有一個作得到

shermanstudio: 這動作很不初級啊

liangsteph: 真的嗎？我覺得是盤腿不初級，要撐起來反而還OK⋯⋯

shermanstudio: 你跟大部分的人相反啊！你的核心肌群應該夠好了，所以撐得起來。但是你就缺乏柔軟度。

liangsteph:

腳該直的時候直不了，腰該轉的時候轉不到，猛發抖⋯⋯

shermanstudio: 加油吧！慢慢來，不要勉強自己。