陳亞帆
覺得
或許是鍛鍊的稍微有點成果了吧現在鍛鍊的時候可以看見腹部的線條……可是在日常生活中他還是圓滾滾的一球，而且據旁觀者說“比以前更大了”……而且我自己跑步的感覺也覺得肚子晃的比以前還嚴重。而且現在胸口還多兩塊肉跟著一起拉扯……跑步簡直難受……本來想體重減輕以後再來跑步看來有點不切實際啊！
不然就是在跑步的時候雞胸肉要持續出力狀態保持收縮避免晃動……不過這好像更不切實際………………算了先維持重量訓練就好。側復都沒有練到可能也是原因……不過我目前沒有想到要怎麼練。沒空間也沒器材啊。
喔，我的重訓用的不是啞鈴是裝滿水的寶特瓶。
喔，我的重訓用的不是啞鈴是裝滿水的寶特瓶。
脂肪比肌肉容易搖晃，可能是你的體脂肪還沒降低？重訓無法減脂，還是要做有氧運動。跑步很難受的話，試試看快走？
8分鐘ABS訓練！練出精實腹肌和立體人魚線 ─ 基礎篇 | manfashion這樣變型男－最平易近人的... 試試看8分鐘練腹肌？我是不練側腹肌，那會腰粗=v= 不過你是男生沒關係。
裝水寶特瓶好用啊，可是不好拿，作一作會手滑飛出去。建議用有把手的牛奶瓶。我是覺得徒手重訓最好，在家就可作，不會有沒時間沒器材這些藉口=v=
感謝分享。有把手的牛奶瓶是我最初的選擇，可是因為重心不平均加上我的手稍微大了點所以實際操作的時候很不舒服。最後我選擇600ml的黑松沙士920ml&1250ml&2000ml的可口可樂曲線瓶2.2L的全家自有品牌天然水（這個罐子其實沒有曲線瓶好握不過我就當練習抓握力量了）
這幾個重量我有時候覺得肌肉比較酸就會換輕一點的用。有的是動作的範圍離身體比較遠為了避免運動傷害不敢用太大的重量
其實我感覺曲線瓶反握很順手也蠻穩固不容易滑脫的。只是女生的手比較小2000ml的可能比較不好握但是1250ml的應該還是很好用，妳可以試試看。而且牛奶桶好重。我記得是將近四公升吧……
喔!我的體脂肪應該的確沒有降低……因為我隨手一抓腰部還是滿把軟軟的肉…………
下個月要健康檢查了!等收到結果報告就確定了！
下個月要健康檢查了!等收到結果報告就確定了！