搭配著和藹微笑的臉,我腦袋裡面都會想:你他媽是有本事練得出來喔~

沒知識又要假掰

不然就是傳給我看一些14天減脂3-5公斤~或是14天練出腹肌人魚線之類的資訊或實例(其實都是廣告)~我都要忍住不要嘲笑或破口大罵~很累~

chaos83: 沒辦法 這個資訊爆炸的時代很容易被媒體前著鼻子走~標體打出來就信了8-9成 沒有自己思考的能力

14天練出腹肌人人都可以，只是你他媽有沒有辦法14天減掉腹肌上面0.1公分厚度的油

這些其實稍微做點功課就懂了只是他們連這點努力都懶得做

不然就是問如何快速有效的"同時增肌減脂"............只要有毅力,能達到只要其中一項是OK的~要同時我都直接叫他去抽脂比較快~

這兩樣是沒辦法同時做到的OK!!!跟你講可以的通通是廣告~

接下來的就是藥劑跟補品~要安全要快速不傷身無副作用:我簡單講~標榜安全的其實都沒啥效果吃安慰的(不然就是很慢)~會傷身的才又快又有效~

這算黑噗嗎?我覺得是無奈跟感嘆比較多耶~

我訂的C4哪時候到啦~幹

如果這算黑噗那很多噗都變黑洞了(?

scott_hsu: 就是會有人問這種天才問題.....年紀輕的我還可以理解~練了好幾年還在跟我講這一套的就很想打他~

揍他（

raycrescent: 揍你

在太陽穴打洞最快

但是我覺得就算跟他們解釋過，他們還是會信網路上那一套

t_bone0614: noooo

這個資訊爆炸的年代，真的要好好端詳自己看過的資訊。

目前還在想 這次要練到何時再開始減脂比較好 可是不知不覺又開始想 再練多一點 再多一點(x

Shadelan: 你均勻的三個月增肌~三個月減脂~這樣輪流跑就好了~除非你有特殊目標~

理論上知道 不過還是先衝到目標的大小好了 再來消磨

同時增肌減脂原來是不可以的！？

Kakushimi: 同時進行很沒效率 為何你不該「增肌減脂」？

t_bone0614: 對不起不是要護航，一般人如何分辨這些資訊的真偽呢？因為我自己看下來的文章有很多都是互斥的

Kakushimi: 你問到重點了 我其實也是去上健身教練的還有營養師的課程才了解這些資訊 所以其實也要碰點運氣 可以的話儘量看原文的資料~另外也有很多很資深的老教練(有學位的最好)這種你才問的出重點

簡單講 你因為健身的熱誠踏入這塊領域~要付些學費來學習也是很正常的事~

實作型的教練通常比較OK拉 ,業務型的還是聽聽就好XD

另外 20年前爭議的理論終於被證實了~我早期堅持的觀念沒有被遺棄~你要減肥其實靠的不是有氧,而是增肌~飲食+消脂運動只會得出更易肥體質! 飲食+肌肉訓練才能達到瘦體質!

很怪吧 沒錯~

kazel1228: 你不是在睡覺?

t_bone0614: 醒了 太太

我現在還是吃你當初推薦給我的那款奶蛋白~~ 大概幾個月內有明顯變化，不過一年過去了現在可能是運動量比較沒更高強，所以好像也緩慢了下來~肚子倒是越來越大 ~夭壽。

SanLion: 教父你搭配一下核心訓練再試試看 跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！

練完再練重訓 如果你還有體力的話

t_bone0614: 好滴~偶素素看~