菜單大約是：深蹲60kg 2x5，臥推25kg 2x5，然後臀舉、早安、或是拉個單槓之類，做完就可以去打電動了（毆

因為在新手二村，到處搜集來的訓練資料蠻零碎的，另外就是選擇也變多了，結果還是要來看書充實一下。這次來看這本：
https://www.amazon.com/P...

現在在思考說我的主要目的是怎麼樣，因為目的地影響方向嘛～之後才能比較有方向的設計自己的菜單。當然我一開始運動的目的也蠻簡單的，就是覺得體態差，體力不好不能做自己喜歡的事之類，最後就是最主要一直堅持下去的目的：復健。練快一年，從一開始體能活動（就是動動身體），變成運動（就是以當下目的為主的活動，像增加血液循環流流汗讓心情舒爽之類），最後變成訓練（就是以長期運動表現為目的的活動）。訓練主要是功能性取向，身體能做到什麼事比較重要，外觀我比較沒差，也不希望改變太多導致衣服都要重買ＸＤＤ

練到現在推了那麼多人入坑也蠻有成就感（？？？？）的，健身就是努力就有收穫（不管是健康體態自信什麼的都可以，前提是期望不要太病態或太夢幻ＯＴＺ）年輕人可能不懂，等你老了就知道（捻鬍

是館長上次拿起來直接丟地板一副要打蟑螂的樣子表示很堅固那種的重訓鞋嗎?話說咱家真的很肛溫被你推這坑啊!!!!!!

imcafe: 我是買多功能crossfit鞋，只要底有一定的硬度可以站穩就可以，跑步鞋籃球鞋那些軟底的都只是增加受傷機率ＸＤ打蟑螂那種等到我快到坑底再說吧？是跟高跟鞋一樣只有特殊場合才能用的東西，目前還不想要砸錢

一看書就好想吃糖ＱＱ