中級者最常犯的錯就是一直改課表，一直加新的練習動作，好讓自己覺得好像有進步。有些甚至放棄說我才不是要變巨巨我是在減肥（書裡這樣寫ＸＤＤＤ）通常一個重訓項目卡關撞牆，或多或少只有兩種解法，一種就是練習量不足增加練習，另一種是練習量太高減少練習。

趕快筆記希望我將來不會犯這種錯，我要進步啊啊啊

我最近用的課表是德州方法，超累！我根本就很難復原，基本上是星期一大訓練量星期五最大重量的練法，我試了幾週根本就沒啥進步啊（還腸胃炎退步）然後書裡說這招式如果你要專心練健力其他天都在全職休息（？？）用的，讓我放心很多，原來原本就很累不是我太弱啊（還是很弱啦）

我可能還是繼續沿用，先休息休用力一點看有沒有改善，再不然就是把訓練間隔拉長