蹲到底的時候鏈子大都在地上，阻力變小，站起來的過程逐漸加入了鍊子的重量，站越直阻力越大這樣。主要用來訓練爆發力。

像我這種菜鳥看到什麼就像小孩子在公園看到新遊樂設施，玩得很開心（欸欸

啊~~原來鐵鍊綑綁PLAY是這功效(筆記)!!!!!!

我今天只有不到一小時的時間，蹲完三組沒有直接試試看無鍊，所以不知道到底有沒有功效ＸＤ 但是看網路上說慢慢增阻力幾週可以增加最大重量，不知道是不是真的

增加向上的阻力除了鎖鍊也可以用伸縮自在的愛彈力帶，像這樣：

查一下是說彈力帶雖然阻力比鍊子強一倍（就是說每往上特定距離阻力增加是鍊子的兩倍這樣，只是大概估計，有興趣自己去找物理公式算喔）但是另一方面也會幫你保持槓鈴的穩定，就是說會有史密斯機器的功能。所以要蹲很熟才用彈力帶做輔助就好。把彈力帶變主項在練反而會失去一些穩定的功能。鍊子就比較不會有這樣的問題。河道沒什麼人看更是很少人玩這個，講這個好像自己筆記居多ＸＤＤ

不會啊，雖然目前跑去做瑜珈沒在重訓，看了還是很激勵 XD

<<< 都有認真看+認真筆記

vampraths: 自從發現筋膜拉開一點就會有更多空間長肌肌以後我最近更勤拉筋了也開始做一些瑜珈動作來放鬆ＸＤ

imcafe:

昨天蹲很輕當下無感，今天起來發現深蹲用來穩定的核心肌都好痠啊啊啊ＱＱ