[吉]富貴天之祐 何須苦用心 前程應顯跡 久用得高臨

得到財產、地位變高是上天賜給的東西。就算用盡心思與痛苦，沒有神佛的幫忙的話，不能實現。前程的好壞是根據至今為止所做的行為的好壞而來的。長時間邊走邊找正道，如果徹底行善的話，地位會變高，財寶也能得到。

願望：會實現。疾病：會治好。遺失物：會出來。盼望的人：會出現。蓋新居、搬家：好。旅行：好。結婚、交往：全部都好。

健身的嗎

買!都買!還是你要跟我一起買兩人一教練的!

對啊 健身的

貴啊 ...妳醫院那邊貴嗎？還是哪的？

買!都買!

瑪奇的朋友在萬華運動中心當教練，我有請他問問，不過我也有說大概要九或十月才會找他

醫院這邊現在就院長出錢補助我們上trx，據說九月開始也有瑜伽，我應該也會上;補助+團體班，一節課才150摳不上可惜

補助，嗚嗚

大型健身房PT是要學習如何自己練，小型工作室團報TRX便宜，但除非自己去買一萬元的Trx...不然用到TRX只有教練課的時候

我乾妹也是在小型工作室上TRX和空中瑜珈～團報便宜，但也就運動這兩天

而且是院長掏腰包補助的，與院內經費無關唷

syulei: 院長好棒喔！

baubau1008 買教練課也是覺得自己重訓姿勢不對 總是腰痠

原本想朝健康單車發展，但家裡太小無法放車，一台好一點的單車不便宜也要定期保養維修，於是想想後放棄了

還是比較喜歡戶外運動啊⋯⋯

腰痠喔...肚子核心沒力

先練肚子核心嗎？我做什麼都是腰痠

＞你重訓的重量可能要先降下來吧。
姿勢不對就是使用代償的力量
為什麼會使用到代償的力量
>選擇的重量太重
>做的動作太難要控制的肌肉太多無法同時控制好

你可能要調整一下練的器材和重量

樓上正解XDD
還有到底是甚麼姿勢感到腰痠???
初學者請先用機械，單關節重訓～自由重量先不要做
肌肉控制力不好，哪邊肌肉要出力也有可能都抓不到

我用的是機器 嗚嗚 拉背跟手臂的

樓上兩位都是正解XD
因為肚子沒有力，身體為了維持姿勢就會改用腰或背的力去ㄍㄧㄥ
這就是為什麼需要有教練/老師在旁邊矯正知識的原因
我每次錯棒式或平板式，都覺得自己的高度應該很極限低了
殊不知教練一壓根本離極限還很遠XDDD(立刻倒地

先用輕重量學會各部位肌肉發力。
另外不管做什麼動作，肚子核心都是hold住的。
背～pull down、back row 都有可能因不適合的重量造成折腰，力量吃在腰上。
手臂是說tricep嗎？
基本上有機器輔助，腰會痠痛，都是肚子沒出力，身體穩定度不夠。

想問cc在做每台機器時，有確切感受該機器訓練的肌肉發力嗎？
如果沒有，請用輕重量把肌肉感受度抓出來，不然即使動作看起來正確，實際上根本訓練錯地方。
我有朋友有氧上了好幾年，pump不知上多次，但基本的背部划船她都抓不到背的力量，全是肩頸在出力喔，胸推也是，她總是說推完胸沒感覺，是別的地方很有感⋯所以基本上發力的肌群是錯的

這噗好專業

上面很多達人啊xd

我也覺得我常常用錯地方 都不是該出力的地方