最近才發現自己有這個壞習慣，因為平常本來就要花很長時間才能入睡（但睡著後就會睡很沉），常常看完書、聊完天or工作完就直接躺床

每次碼完字不放空就睡覺的結果就是，在深層睡眠區上空浮浮沉沉(?，還會做劇情極其複雜的長夢，雖然起床後不會累但整個人就很ㄎㄧㄤ

晚上做了複雜長篇小說般的夢會讓人隔天早上直接變成只能靠本能行事，腦袋可能還留在枕頭上……我最近也是只要在睡前思考太深入的問題就會變得完全睡不熟……

bohemian_blue: 對！很像睡覺時腦袋還在慣性運轉的感覺

加上我的睡眠機制又長得很奇怪.....睡超過七小時心情波動會非常平緩但比較沒精神，少於七小時反而覺得精力旺盛，可是會處於一種輕微過嗨狀態（？，要花比較多功夫收回來

我有看過有人建議睡前不要運動、看書或做讓自己處於思考狀態的事情，因為一時半刻間很難讓腦袋停止運轉
可以用睡眠紀錄app看一下自己的睡眠周期，大約REM切換是三小時為單位，所以三的倍數醒來會比較清醒

dysile13: 原來有這樣的規律！謝謝和漾的建議，今天就來試試看

我發現我說錯了，大概是1.5小時一週期XD
REM時期做的夢會比較容易記住，其他深層睡眠的時期會做夢但不會被記住。

另外除了個體差異外，國高中生所需的睡眠時間也比成人長（可以說年齡跟睡眠時間的關係是遞減）這就是為什麼之前有不要早自習讓學生多睡一點的討論XD

原來如此！記得有讀到過青少年需要比較多睡眠這件事，還在納悶為什麼現在反而可以睡得比以前少XD

早自習......以前學校早自習的景象就是大家呈現喪屍狀的吃早餐或放空......

喪屍吃早餐真的超精準比喻XDDD

好幾次寫完文睡覺，明明身體很累，整個精神思緒卻還在運轉甚至爆衝，很難入睡。看金角大大這麼說，感覺真的需要一段緩衝的時間。