睡眠品質真的差到爆炸

不知道是不是主機太大聲還是螢幕都沒關的關係，最近睡最好的一次只有LAN%的回家睡的時候沒開主機的時候

永生不得安寧

看到這首歌就想到有人RND沒跑完

那為何不關掉

Event_Horizon_GGN: 因為睡前不看一些無聊的東西睡不著XD

辛苦了（？？？

GIBAMOW1: 但是要是睡前眼睛接收了螢幕藍光會減少褪黑激素的分泌，這樣會影響睡眠，我之前也有相同困擾，有幾個方式可以提供給您參考。第一是白天的時候多去曬太陽，曬10~15分鐘的太陽會有助於分泌褪黑激素。第二是睡前5分鐘不要看手機跟螢幕，這段時間請躺在床上閉上眼睛深呼吸，不要再刺激大腦皮層，會更好入眠，簡單來說就是跟八毛睡前要看無聊的東西是一樣的，只不過螢幕光線還是會有刺激所以直接躺在床上閉上眼睛會更好一些。希望這些能夠幫到您，預祝八毛身體健康，新的一年能夠睡上好覺。

晚上該來慢跑一下 洗個澡

這樣應該會蠻好睡的

想起了被推到牆上刺死的恐懼

請館長幫助你XD

還是改用手機看

關螢幕 設定放置過電腦長待命吧