踩一個小時的單車可以用到250左右的卡路里
這大概是24片墨西哥玉米片

如果腿肌有力一點就可以把阻力再上調
就可以用一樣的時間消耗更多

然後手臂也是沒肌肉得可憐
這樣去旅行很不方便啊。
舉了7.5KG 30次 加 5KG 10 次
手臂休息了一天還是累............
手臂結實真的好看很多。

舉了7.5KG 30次 加 5KG 10 次<<< 你是在練什麼肌肉？如果是二頭肌的話這樣很厲害了吧

薩米是筋肉人嗎 （失禮
線條什麼的我已經放棄了，單手3kg是極限，只要瘦就好

colairis 是二頭肌，不過是兩邊一起做，所以沒有這麼重吧

KZ97 單手的話，可能只有3.5kg啦。因為要減肚子，但只靠飲食調節應該減不起來，所以還是乖乖做運動XDrz所以乾脆手臂腹部和大腿都練起來，反正肌肉多了，也可以吃得高興點