莉奈說 [魔女日課] - #n4gjq3 - Plurk

6 years ago

[魔女日課]

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6 years ago

1. 電繪45分鐘至1小時
2. 核心肌群訓練10分鐘

5 years ago

連續22天的腹肌訓練計畫 (中文字幕)

4 years ago

好久沒動這邊了

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4 years ago

先以健身環保持運動習慣吧

1 years ago

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

5 months ago @Edit 5 months ago

【精准刺激】8分钟高效腹肌训练 (男女通用)繭式10~15次
俄式轉身變體每邊10次
平板支撐起身10~15次
反向卷腹15~20次
跪姿真空腹1次20秒做5次