師傅說現在不升，全大運前沒時間升（還要花時間適應跟調整）。學長就建議過年帶回家練拉，先習慣重量。

上次忘記建議你，寒假用來調整左右邊肌肉不平均的問題比較好
不過看來你們有更好的方法了，我的擔心可能還太多餘

kyounof300: 上次注意到我兩邊背肌有落差，就開始做單邊訓練（啞鈴單側划船之類的），狀況有平衡回來不少。

我們教練也有提醒，持弓手要確實使用背肌去撐住身體架構。我被指點我的持弓手結構不對，太倚重肩膀的支撐。我想這也跟我左右背肌發展落差有關係。

還有斜方跟三頭，有的時候差距可能會比自己想得還來得更大，等到日常生活出狀況就來不及了。祝順利~

kyounof300: 三頭？

蝴蝶袖那個

拉弓會用到他嗎？

會，你趕快捏捏看左邊的跟右邊的壓壓驚

重訓有練，應該還行。是說我師傅跟社上教練，都會提醒要把手（二頭、三頭、手腕、手背）跟肩膀（三角、上斜方）的力量放掉，要確實用背肌帶動。所以我才納悶為什麼你會提到三頭。

因為三頭是伸肌，教練們說把力量放掉的意思通常是指放掉屈肌的力量，因為他們是結抗。確實用背肌帶動的情況下如果背肌有出現不平衡的情形，那周圍被帶動的肌肉也有可能有影響，可能他們有去補到，也可能有其他可能