熱身：
掃把伸展
主要訓練：
臥推/槓鈴划船（連著做）
16kg x 10
26kg x 5
31kg x 5
33.5kg x 5
34.5kg x 5

最後一組的時候感覺意志力要出現裂痕了，好險有撐完，不過經驗上下次要再往上可能需要別的刺激來幫助信心。然後也用了比我預期的更多斜方肌，啊啊希望不要落枕OTZ

隔天小痠，大概因為有睡八小時加上整天有在灌牛奶吧？週六看能不能狀況好到來深蹲。現在時間真是少到把今年想放焦點的訓練有做就好(盡量不退步這樣