今天也是胸緊超煩的，連帶側腹肌和上背肌都不爽了，果然緊一肌痠全身啊啊啊

熱身：
木棒伸展
彈力帶蚌式開合兩邊各20下
鴿式

兩邊肩頸緊繃度也不一，也加了肩膀活動度的熱身。深蹲肩膀要背槓，也要熱一熱比較好（老了果然很謹慎

結果熱身就半小時去了XD

深蹲熱身（組間一分鐘休息，跑去用按摩枕惡補一下熱不夠的部分，天氣冷好慢熱）：
16kg x 10
56kg x 5
66kg x 5
主要訓練（組間休息三分鐘）：
73.5kg x 5
78.5kg x 5
83.5kg x 4

最後一下無法（死）心肺無法配合（爆）所以下一次訓練最後一組降到78.5然後全面做六下組好了XDD

瀑布修行116kg增加到12秒

116kg 12秒 x 3（組間兩分鐘）
126kg 8秒 x 1

練完了來去吃晚餐

想想你們復活節在深秋過就覺得奇妙

就，延續歐洲的傳統。講到春天離題一下（不是本來就已經離題了嗎）今天去買花盆，邊啃復活節巧克力一邊等前面一個年輕女生。她一直纏著花店老闆說我種的啥花都枯光了，你們到底有什麼東西開花？我都放室內很暖的！老闆超有耐心，說現在秋天啦沒有東西會開花。女生還繼續追問那仙人掌呢？多肉植物呢？！！老闆表示

XD

所以可能真的有夠混亂吧OTZ

這樣講起來，為什麼漢文化是在春天掃墓@@

先拔第一波？也可能選了農務比較閒的時間？

雨季前拔好比較不會雜草突然爆長變超難清理也是啦

不知道，我覺得很妙，有空再爬爬看有沒有資料XD

另一方面是說我這邊萬聖節啥的是沒有掃墓習慣。墓園都公共統一管理，不用自己除草。

晚餐吃一大碗還不飽，補了另一個巧克力蛋當飯後點心。今天總共吃三個了。在想說喝個牛奶看看行不行，再不行我還有冰淇淋呢！每次練都覺得如果每天都這樣吃一定會破產的啊啊啊！現在都已經開始依靠高熱量甜食了(當然這種是不得不吃，吃的時候還不是很爽因為都太甜了，糖癮復發的部分不擔心)。訓練當天和隔天都需要多補三百大卡，為了半夜不餓醒影響睡眠就睡覺前熱量缺口要全部解決掉啊。

隔天實在超忙，沒吃午餐之後就是一直處在超悲觀不果斷有點憂鬱的狀態。然後很痠，每次練完都痠實在是太慘啦！