其實快兩週沒訓練了欸，因為有在做一些勞力的事情所以一直被當作藉口順延，延到現在真的有種身體突然間老了十歲的感覺。

熱身跟之前一樣是隨興，主要鬆髖關節和肩頸。

深蹲
16kg x 10
56kg x 5
71kg x 5
78.5kg x 4
81kg x 2
晚餐時間做果然很沒力QQ

但是也起碼有三週沒有蹲80了，起得來要偷笑

瀑布修行110kg三組，之後要去吃飯了

最重的兩組沒注意，在最底下又有點骨盆前傾，後面當然就做不起來。另外就是右邊的臀中肌今天弱弱的，下次要用力暖它才行 (我的彈力帶斷掉了，還沒買新的，可能是因為沒用彈力帶熱的原因？

話說回來，一揹重量馬上整個人都有復活的感覺

瀑布修行也非常有整骨的效果 (欸 ) 因為是對我身體來說的超大重量，所以骨骼與肌肉排列一定要很標準才行 (不然會受傷喔) 所以修行完姿勢都矯正差不多了 ！(雖然效果短暫大概兩三天