趴兔
6 years ago
[本日訓練菜單] 其實就只是動一動而已,我知道我超需要做全套,可是睡眠不足還是不要勉強。
趴兔
6 years ago
熱身就一小套瑜珈和一些動態伸展。
動一動我就挑舉重來練:
空槓抓舉,肌肉記憶感覺都退化光光了,就3x5
之後覺得穩定度有點不OK,過頭蹲舉3x5
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