午安
多吃蛋白質、瘦肉、白肉，糖 (醣) 類少量，喝綠色蔬果菜汁也不要加糖，盡量選糖份不多且不太甜的水果

少肉多菜每天運動流汗比吃三小還有效⋯⋯至少走路一個半小時。

raylai: 我現在糖都不太吃了，
偶而會加點跟胡世和買的蜂蜜（其實醫生說蜂蜜也是糖）

didadiformosa: 呵呵，我家裡還是魚肉吃的多，
但是都會幫我準備一些綠汁，
對於運動，大概只剩下散步
還可以，體力差很多了…

要看一下中醫確認自己的體質, 如果是冷底, 不能吃太寒, 蔬果汁, 好像得煮過才做成汁, 免得太寒

809324:我應該是偏熱性體質,
吃鮮蔬果汁一樣好消化,
可以吃到植物活性酵素喔~
(在家裡纖維多的水果都請老婆用榨汁機處理)
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晚安

日常的飯菜， 多運動、多喝白開水及短時間曬曬太陽已足夠!