但之前這樣吃明明都還好...只是不一定是泡麵，可能是炊飯或其他澱粉類食物，而且下午還會餓（爆）

這陣子因為想減肥，為了飲食控制一下有裝飲食記錄的app。食物纖維超難達標的...一天一包豆芽菜+菠菜或小松菜，這樣兩包還都沒有滿...於是只好買起了食物纖維粉補一下

致力於每日營養素全達標中，雖然還是很愛吃垃圾食物（毆） 但都會認真計算就是了XD 是說鹽分也太容易超標！！飽和脂肪酸也還蠻會的...吃得健康好難喔⋯⋯

&只要非常認真工作就會覺得頭痛...在想可能是用眼過度（？）或是沒睡好...偶爾也想要可以不需要思考的工作o<<
或是做一些可以憑感覺或直覺的...

哪個減肥APP啊!!我也覺得要吃的營養好難

吃蛋白質啦！食物纖維不止餓，豆漿豆腐肉雞蛋每天吃到蛋白質總量80g~90g，這樣會瘦&肌肉不會掉。營養素可以靠青汁or酵素飲來補足 XD

mayadina: あすけん！
基本上免費，但是付費的話可以登錄自己的料理食譜，所以我就默默用了付費版XD 不然其實我覺得免費版就夠了？其他多的功能我覺得還好，就這個感覺頗重要的

kazeki: 蛋白質有很認真攝取XD 有時候蛋白質吃不夠的話會用蛋白飲來補wwww 每天用吃的到滿太累...食物纖維我覺得還滿會飽的耶？ （是說我沒有斷澱粉就是了XD

kirihararin: 食物纖維消化快，所以會很快就又餓了，可以看看這篇www
你先吃肉or菜？瘦身遵守「食物消化時間」　肉別留最後！ | ETtoday健康雲

欸我怎麼記得之前看到是先食物纖維，再來蛋白質，最後澱粉啊⋯⋯？好像說是血糖上升有關？但下午餓不餓我大概是看我忙不忙（？）通常很忙的話不會餓，很閒就會www 不過老實說就算我不餓，閒的話下午還是會想吃東西www