我只是想減肥

雖然戒兩三天我就減兩公斤ㄌ

繼續加油，我要瘦回49kg （目前50kg

有試過斷食嗎？

Kiwicheung: 斷食很不健康ㄛ
而且百分之百復胖

對啊。我是在某個群看到有女生斷食48hr，覺得很神奇 肚子餓不會發脾氣嗎

熬過去就習慣了

是完全不碰澱粉嗎？OAO

Kiwicheung: 我就算減肥也不會虐待自己的胃
rainie80818: 但是我低血糖低的很誇張XDDD
會冒冷汗、發抖、乾嘔、暈眩等等
twinnines: 對啊完全不碰
但現在我應該會開始吃一點ㄌ，不然我血糖太低也不是辦法

建議還是要吃一點澱粉啦(拍拍

低血糖到冒冷汗發抖有點可怕 身體健康比較重要喔

身為營養師看到覺得母湯
澱粉(醣類)正常來說是需佔一天熱量至少50%
如果你完全不吃的話
我比較好奇這樣你一天熱量到底吃了多少

Furyoukitsune: a0936418: 會的會的，我要開始吃澱粉ㄌ
revo213: 大概真的是很少我才會血糖太低

因為真正的低醣甚至無醣飲食其實是要把脂肪跟蛋白質的比例拉高
但我印象中狐兒是不太碰這類的食物的
所以我覺得你應該是整個熱量都吃不夠
建議你還是要吃所謂的澱粉
但要避開精緻澱粉
可以選擇低GI的澱粉可以延緩飢餓感

revo213: 好ㄉ
謝謝伊洛

建議你一天還是要吃個50(體重)x30(活動量)=1500大卡
這個是最簡易的算法給你參考
需要減肥就是套完公式後再減熱量

revo213: 謝謝