久沒運動更不能一次太大量啊

要循序漸進阿!! 忽然太激烈了 身體受不鳥~ 跟愛愛一樣 前戲要做好

沒有運動習慣千萬不要一開始就用跑的.......

挫折感會很大

旁邊是妹妹嗎XDDDD

用你平常走路速度快一點點的速率就好

F奶跑什麼跑 去深蹲啦

Luckyone520: 等等 說的好有道理

與廢物不廢物一點都無關啊！！！運動本來就是要配合自己狀況逐漸進步養成習慣，剛開始運動的進步可以很快很快的

快走和深蹲就好了吧 還有飯後站個30~一小時
MAHO_Horn: 廢物 應 該 是暱稱

快走比慢跑更有用喔

欸對 廢物是暱稱沒錯

已經n年沒跑步都去散步(看著肚子

呼吸不順，無法思考的話，就停下來沒關係。以前的體育教練告訴我的，我想每個人都有自己的步調，不要太逞強

請漸進啊....

Luckyone520: 對吼好有道理！

由慢跑/緩步跑開始吧, 跑步機可以調速度哦~ 當散步

不要太勉強，我之前爬森林步道也是以為自己可以一口氣走50不在停下來休息，然後走10步直接暈倒(在下10年都沒有激烈運動過了)