#運動
參考了這個影片20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）她的肌耐力也太可怕！！柔軟度也好好~竟然還能數數說話。我都是在叫喊聲度過= = 後來哭叫的次數比較少一點…很勉強偷吃步跟完全程(體力是有多差QQ)

爆汗爽感很明顯，第二天狀況特別慘烈，腹部整個痠炸…
沒有特別配合飲食，七天下來肚子變得不那麼軟塌塌惹~上腹部慢慢出現線條，下腹可愛的小肚子還在。有找到另一個影片關於訓練小腹的長期訓練，再來試試。

接下來想鍛鍊腿部，腹部運動再交叉做，可以的話柔軟度也要訓練(硬的跟什麼一樣)，希望能養成每天運動的習慣。

#讀
慢慢啃食《小團圓》中:3 人物好多呀，還在適應。(為《百年孤寂》熱身)然後今天讀到一段很震驚(雖然在前言中已被震撼過一次)！因為不按順序已先讀過她的《對照記》，才發現內容有一些重疊，畢竟帶有自傳性質的小說。對於那個油腔滑調的人，難怪她年紀輕輕就被「拐」走。還有就是她媽，也是無法喜歡的角色。

讀這本書的期間，還穿插了各種書交叉讀，進度更慢了。因為前幾天讀完了村上春樹的《身為職業小說家》，連帶想讀讀他的名作品跟一些日本名家的經典。

#水彩
每日水彩依舊絕贊練習中(又亂用日語:3
最近很勤勞在消耗很久以前自己手縫的畫本。
總算用完一本便宜畫紙做的(優點是便宜跟快乾；缺點無法用濕中濕畫法)；

這幾天則是Arches中粗紋水彩紙自製本，混色很美，覺得滿適合細緻的肖像畫，畫可愛東西不會有輕盈感的紙。只是好慢乾喔媽呀(我都自備一隻熱風機)！因為紋理關係，鉛筆畫在上面的顆粒感很明顯，這部分我還是偏好細緻一點的筆觸。 用過細紋，還是難以習慣紙濕的時候會有一點一點的，不過乾的時候就會消失了。

題外，印象中之前用紙時會有種特殊臭臭的味道，這幾天用自製畫本時倒沒聞見，也沒受潮，怪怪。