4月的時候我的體重是人生有史以來最巨肥的時刻，連我受傷的腰都整個沒辦法好起來，當時的體重是82公斤。

也是因為有一個階段的成果我才敢來這打心得啦!(幹喔)

目前體重已經瘦到了72公斤，正式來到了減掉10公斤的小小里程碑

中間也愈到了一些健康狀況，也多少了解自己的體質大概要搭配怎樣的食物，飲食方面的知識真的多了不少!

而最近體檢下來讓我最擔心的HDL和LDL數值不理想的狀況終於也獲得了解答...

一直以來我以為我單純就是個代謝差的臭胖子~ 但我的確真的就是個代謝差的臭胖子(工三小)

但因為我飲食當中完全不去攝取海鮮方面的營養，導致我的身體營養不均衡，就算是只吃肉與菜雖然可以往下減重，但是這樣不均衡身體照樣會出問題

也很多人跟我說~生酮很危險，一個不小心會中風等等的建議，所以我7月也掛了營養科想說還是詢問一下專業營養師的建議會更保險，但就目前為止我的健康狀況還算是非常良好。

不過我查了血酮機那個耗材跟氣酮機的昂貴價格...還是始終沒有去買這兩樣驗血酮值的機器...而看了專家建議說其實尿酮試紙只能稱2個月有用,剩下都驗不出來了...所以目前我並不打算花錢在這些測試器材上，都是一個憑感覺在走的階段

從4月一直到今天都沒加入任何運動，甚至可以說我兩個月都是廢在家裡的狀況，講這個也不是要推薦大家去玩看看生酮，只是想說就算你不運動，只要堅持減糖減碳就真的超有用了~只要你能忍住不吃那些東西就有差。

但還是要注意營養均衡喔!

然後我學到一件事~人真的不用每天吃三餐甚至是定時吃飯,就算一天吃一餐也沒關係,重要的是一天要營養攝取的足夠,水份喝的足夠了，吃飽不吃稱。

現在即使我工作的地方離我家車程要1小時15分鐘，但我依然可以早上不餓，一天吃2餐或1餐，習慣之後真的不影響。

接下來希望能慢慢加入一些簡單的運動，再繼續嘗試看看身體的變化，如果有幸且平安的繼續瘦到下個里程碑，我就在上來炫耀一下成果

天啊你會不會有一點太棒了！！！！！！

你好強！！！！！！意志力堅定ㄉ包菜！！！！！

dragon1797: 我也好意外我怎麼這麼棒 但我目前只是瘦回爆肥前的進度，接下來可能才是另一種挑戰吧？好像體重越輕這個吃法會對重量方面越沒效XD

maker_300: 我才謝謝你們願意配合我找餐廳吃，覺得自己麻煩還約吃超不好意思

我也覺得包菜你超級厲害的⋯可以嚴密控管自己的飲食到這種程度
我以往爆瘦都是讓自己染上比較嚴重的病症 久而久之因為食慾不振而減重
要本能控制嘴巴不能吃太多太難惹！！
希望你的減重之旅繼續加油

lust_land: 其實我並沒有特別算我每一天的熱量總量,比較多都是我食物拿起來先查他糖跟碳是多少,然後一天蔬菜盡量多吃~如此而已，真的嚴格的控制就只有在忍住不要吃糖的部分
其實一般都可以吃飽不會餓~盡量不要讓自己覺得不舒服的狀況下在走這樣，所以說如果食物的知識比較多的話，在這方面就不用靠挨餓的方式去減肥了~也會健康的很多!phy可以試試看哇~