在減重時候，常常注意身體攝取到多少蛋白質、油脂、澱粉
但有一樣東西卻也是很常忽略的~但在減重過程也是扮演很重要角色!
那就是"鈣"!!!
鈣質加蛋白質除了可以幫助長高外
鈣質可以放鬆神經的效果，還有抑制食慾的效果
在減重時攝取充足的效果可以比不足的人多4倍!!! 4倍!!! 4倍!!!

運動前補充高鈣(板豆腐) ，避免副甲狀腺素增加去抑制脂肪代謝
因為現在加工品裡面都會加入過多的磷，過多的磷會影響鈣質吸收導致流失，阻礙脂肪代謝!

#鬼壓床也是神經緊繃一種_所以不要罵髒話_多補充鈣喔
#營養導讀
#曙光創意生活空間 #陸陸改變日常