感覺精神也好很多~然而沒用在要緊的畫本子上，主要花在看書跟例日水彩比較多。

RJ讚讚 !! 我就只是下班之後就沒有力氣運動的社畜QQ

貼個今天做的運動清單影片，第一個我喘到非常有感
8 min Intense Full Body FAT BURNING HIIT | Lose Weig...Toned & Slim Thighs in 7 DAYS |10 Min Beginner Leg W...Get Lower Abs in 14 DAYS! 5 min Beginner Friendly Lo...

其實也沒特別去找，單純看到水管推薦就點惹，時間都很短比較新手無痛

本來打算做這個，也是痠到有感的影片。不過因為明天要外出會走很多路，怕腿太累，就換一下運動清單:3
20分鐘 站立式 翹臀美腿訓練|全身燃脂, 縮小假外胯, 收緊腿部線條🔥 (2星期見效）

然後還要再推薦一下之前貼的腹肌影片！比較漸入佳境惹，哀嚎聲現在少了很多。儘管有些動作還是很難堅持住QQ 目前這組運動頻率是做一休一，沒做感覺很不對勁。
20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）

不難看出影片標題共同特色都是「X天就能見效/擁有XX」的噱頭DDDD 我覺得運動強度是有一定水準的，不過關鍵還是要搭配飲食會更明顯。我還是照常吃喝~所以體重並沒降，但慢慢有一點線條出來。

不得不說，運動後的飯他X的超級好吃呀呀啊！！！！！ 我目前習慣是喝一點自己打的冰沙(冷凍草莓+櫛瓜+甜菜根+杏仁/椰奶)墊胃先去運動，再來懷著滿滿感恩的心吃好吃的晚餐QQ

因為每天熬夜摧殘身體成性，至少從其他地方補償呵護一下它 現在時間差不多身體都會有種「現在該去運動囉！」的慣性。真希望也有這種起床的慣性QQ

昨天不知怎地到了差不多的時間卻特別不想動，後來拖著去換上運動裝束，就很自然地打開瑜珈墊開始運動。我在想能不能用同樣方法來對付自己的惰性去畫本子！有點扯遠了XD

kuso_1012: 謝謝QQ我只是無法放任自己越來越各種糜爛
對於這樣的情況從短時間的簡單運動開始會比較好上手，先慢慢做養成習慣，你的身體會有所回報的！

最近也是因為體型和體脂的關係去運動重訓，希望RJ大也加油

zao114: 謝謝<3 朝子我們都加油！運動是持久戰，堅持下去總有成果的，至少健康力UP UP 祝重訓順利喔喔喔喔喔喔<33333