影片右上角會有初學者版本，可以參考喔<3

最最後面有關於飲食控制的內容。

之前有時候會忽略米飯，只吃大量肉、菜，隔天體重下降幅度滿多。不過我目前還是正常吃喝，頂多澱粉類像米飯有比較戒口一點。

題外，一直以來皮膚狀況算穩定，就算熬夜也不是會爆痘的類型(青春期也沒有)。結果剛開始運動一陣子後竟然變得有點糟糕！想說運動不是會加速新陳代謝有益膚況嗎？結果臉頰兩側的粗糙感日益趨增呀呀QQ

最近有比較好一點，推斷可能是因為睡眠品質比較好點的緣故，儘管我還是夜貓子XD 膚質隨著年齡增長也是會慢慢改變的QQ

最後，很突然的結論：體力鍛鍊要趁早！至少精神會差很多

肉肉還能緊實的附加價值<3 多棒

希望終有一日能練出線條來 一點點點點點也好