順便加碼兩個伸展
每天10分鐘大腿前側伸展操-可拉長肌肉線條及減少膝痛👍舒緩肩膊緊張拉筋運動｜2星期內見效～❤️

這次學聰明了，練腿後一定要拉筋！應付一下也好>3<不然隔天會是地獄

腹部因為習慣了，已經有防護罩所以沒關係。不過一想起幾個月前腹肌運動挑戰的「第二天」，還是心有餘悸。像烙賽烙了一個月那樣的痛，雖然我沒烙過那麼久的賽過喇:3

去打個冰沙來喝~

草莓+櫛瓜+甜菜根+椰奶，雖然組合乍看有點微妙，但還滿好喝的！原本的食譜材料更多，被我簡化到剩這幾樣。

這是之前的照片，那時我的手還沒被燙傷呢QQ現在慢慢復原中，應該會留疤吧？這一年我的左手真是多災多難

#日常
前天去好市多，竟然開始販售植物肉排了！昨天弄了漢堡來吃，還不錯吃。不過我比較喜歡黑豆或扁豆素排一些。陽開說吃起來像牛肉，我覺得不像，可能是他太久沒吃肉了吧？不過口感比起吃過的植物素排，還挺不賴就是。

您打的冰沙看起來好好喝！感覺也很健康！望著自己杯子裡的飲料....

Alve_strom: 我也只有有運動才喝，不然每天也是喝茶><(我愛茶！！) 然後今天想說不喝，結果頭痛QQ 萬惡的咖啡因！

RJ大那杯看起來超好喝的樣子

zao114: 其實就是草莓味很重的冰沙啦哈哈