平常都是滑手機滑到5、6點，真的睏到眼睛完全睜不開才去睡覺
一旦提早在沒有足夠睡意的時候就躺平的話，腦子裡就會被各種負面情緒填滿，瘋狂回想自己過去做錯的事情、別人對自己做過不好的事情、後悔的事情、擔心的事情、未來的事情
不停想像應該怎麼做，卻因為沒辦法很好整理自己的思緒（一方面努力強迫自己不要想了趕快睡覺）反而不停重複播放最想忘記最後悔的部分
思考解決方案也因為決定權不在自己手上，反而更焦慮，然後想著想著就天亮了（......

所以還不如直接滑手機到天亮，就可以跳過焦慮的階段直接秒睡

昨天試著做那個呼吸法（不知道名字），可能是因為要專心數秒的關係吧，覺得大腦有冷靜下來好好醞釀睡意，後面就沒有再無限循環播放，很順利睡著了