tapi makan tetap 3 kali sehari? malam masih nyemil atau sama sekali enggak makan kalori?

loly_ice_bonbon: 2.5x sehari kira2. sore2nya menu2 ringan

Makan malam memang jahat. Tp gw bingung, kalo bule2 eropa kok kebalik ya? Biasanya mereka gak makan siang, malah makan malam yg banyak. Terus badannya bagus2 juga

gw masih megang prinsip yg penting itu total kalori (masuk - keluar) bukan timing kalori

captain_kuro: idem

knp klo malam? lebih bnyk yg diserap ya? klo gitu saya banyakin makan malam

malem itu lebih ke jadi banyak yang dimakan sih, karena sudah aktifitas seharian, tubuh butuh asupan kalori, tanpa sadar makan lebih banyak... gitu bukan ya

uchenk pengalaman sejauh ini, kalau skip dinner jadi lebih mudah nahan lapernya. tinggal tidur hehe... dan sarapannya jauh lebih nikmat aja rasanya

sama ini tergantung orangnya sih, saya lebih nyaman tidur dengan perut kosong dibanding tidur dengan perut kenyang

udah nyoba semua skip breakfast/lunch/dinner. sejauh ini buat sy kyknya paling cocok yg skip dinner ini. berhubung dah jarang begadang jg dibandingin dulu

kalau skip breakfast atau lunch kadang masih merasa butuh tambahan energi buat aktifitas2 normal di siang hari. jadi akhirnya sering melanggar jg hehe

Jd intinya 2x makan cukup ya

moxi: at least for me, it works hehe

Gw jg ngaruh kok. Udah gak makan malam sejak 2015 cuma penasaran aja, kok bule2 bisa kebalik gitu sementara gw pas ngikutin pola makan bule2 itu yg ada malah sakit maag

Intermittent fasting far? Ntar besoknya makan jam berapa? Gw dulu sempat intermittent fasting 16 jam biar autofagi. Emg lebih enak, tubuh segar

Btw org jaman dulu suka bilang kan jgn makan malam krn bikin gendut. Ternyata ada kok penjelasan ilmiahnya, di buku obesity code dijelqsin. Ini works bgt apalagi yg pny diabetes sama obese. Salah satunya ya buat mencegah lonjakan insulin dan biar terjadi proses autofagi

banget...lemak tangan udah aduhai. dari dulu kalo udah exceed, makan malem dimajuin dampaknya signifikan kok