放鬆的部位比較著重在腿部。分別是小腿前側、後側；大腿前側、後側、內外側；上肢則是大圓肌(靠近腋下)。

將滾筒放置在要放鬆的位置，並確保滾筒的頂點有碰到肌肉。

動作的部分:
縱向來回滾動10次、橫向來回滾動10次。如果該部位痛到無法繼續滾動，改為震動按摩60秒。

最少每兩天一次即可~