我覺得定期拍照和體重記錄蠻有效的，吃的東西少不一定熱量就會少，還是要看營養構成

之前有過早上起床量體重，但是也維持不久
以前用過很傷身的方式減肥，復胖超嚴重，曾經想過再用那個方法試一次，結果沒有用了

吃的東西除了早午餐是靠超商解決，因為在超商工作所以有報廢可以拿（想省錢），晚上的話基本都是買便當，或者偶爾自助餐，對於肉我還好，比較喜歡吃菜但是我又挑食

突然想到，我只要一忙起來就會忘記喝水，有的時候到下班前喝不到300cc

這樣看下來我真的好廢

喝水太少會影響代謝，可能有一部分體重是來自水腫，先試試看每天喝滿體重kg*50CC的水量，多分幾次喝不要勉強，也不用馬上就喝這麼多可以分幾天循序增加就好

其實比起肉的熱量，飯其實更容易胖一點，因為是精製澱粉，消化不太需要消耗熱量，又會快速消化導致血糖飆高，這種情況最容易囤積脂肪QQ

我努力強迫自己喝水，不提醒自己的話我真的都不喝水，因為我真的滿胖的，所以那個水量多分幾天喝真的不會不夠嗎

其實我是喜歡吃麵類的（更慘
我飯其實都吃不完，便當飯都超多..

我吃的東西雖然有辦法改，就是運動這塊真的很沒動力
想去游泳的，但是又一堆宅在家的藉口，又或者真的要去了，生理期卻來報道導致我又沒動力
還有人試過跟我打賭的或者想像你喜歡的偶像對你說他不喜歡胖子等等逼我運動，但就是.....維持不久

我的意思是如果本來一天只喝一千但目標兩千的話，可以先一天加兩百CC，五天後再開始持續喝兩千就好

好像可行！
感覺會喝到廁所在召喚我

還有更尷尬的是....我朋友買了一袋乳清蛋白給我
我沒在運動欸...叫我喝這個真的沒問題嗎

那會建議有運動再喝，或是取代晚餐用的

加油哇

我努力
然後我晚餐可以不用吃了