你，怎麼這麼棒！！！！！！！！！！！！（尖叫

恭喜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dragon1797: 謝謝！我好開心！！我今天要請假不上班！

maker_300: 爽啦！謝謝！

可是不知道什麼原因，月事結束都會瘦的比較快？

好猛喔！！！！超讚的成果

li_rin: 讚來要更讚啦!! 希望過年不要胖回來XD

過年真的是大挑戰欸（汗
看到包菜的成果我也覺得自己可以再努力一下三個月都沒有成果有點難過

我教練說女生的優勢就是月事結束那一週耶，
說這週用力訓練或是用力減脂效果都會比較好！！！
不知道是不是代謝週期的關係....

包菜很讚！！

li_rin: 不知道你是用什麼方法?
我的話其實是2月開始減肥.但我是嘗試了各種方法,最後用了生酮的方式來減的時候是4月開始,然後就很有效><

aklinn: 謝謝SY~我好開心!!

dragon1797: 原來是因為代謝啊!挖靠那代表我代謝真的有變好耶! 以前我月事傑樹都沒啥變化的感覺，腰的教練好棒...謝謝教練的解答!

demonicnight: 我怎麼棒成這樣~我也很驚訝(ㄍ

原來是生酮
我用的其實就是一般方法啦~~降低澱粉跟糖攝取(公司防肚子餓的餅乾全戒了)，提高蛋白質跟蔬菜攝取，每天運動加每週打球安捏
結果體脂變高了（幹

li_rin: 我以前也有用過這個方法，結果跟你一樣，我想我的原因應該是代謝差+荷爾蒙失調+肌肉量太少，所以身體正代謝運轉不起來...
後來也有看到書上說蛋白質攝取過多身體也會將其轉換成糖份，綜合下來看感覺生酮的吃法是比較符合我轉換身體消耗能量的方式。
詳細還有很多細節，不過我很推薦“生酮哪有那麼難”這本書~如果有興趣可以看看XD

我本來就有運動習慣，所以肌肉量沒什麼問題，荷爾蒙沒特別去查過，感覺可能有問題
蛋白質原來會這樣嗎0.0不過我目前是維持不要餓的程度，降低太多攝取量怕會扛不住上班的消耗量><
好喔感謝推薦，之後來研究一下，再不行真的要去資訊營養師之類的了
有點好奇包菜有試過168嗎？

li_rin: 其實飢餓的部分的確吃蛋白質容易飽足，不過身體其實是有4種元素讓你有飢餓感，水、維量元素、蛋白質、脂肪，所以有可能你當下不是缺蛋白質而是缺水或其他的東西，但你吃了蛋白質，身體就會把多的元素轉成糖（碳水）之類的～反而可能因此影響到減肥效果這樣，所以有時候餓了可以試試看喝水或是思考看看是不是今天綠色蔬菜維量元素攝取太少？
168我一直都有在做，但是這類的斷食法真的很需要把營養吃到標準，不然可能效果會不好
我的168是中午到晚餐的吃飯時間這樣，但並沒有強迫自己一定要每天做這樣

原來如此，這觀點還沒聽過，可以參考看看，不過我每天都2000~3000(運動再加)，水應該是不會不夠，可能鈣跟堅果類比較缺
168感覺超難實行orz 我大概只有假日能做到

li_rin: 168真的需要一段時間適應