運動前充足熱身很重要，雖然健身環有內建的熱身，但是太過簡短了，不太夠，特別是後面的動作難度越來越高，運用的肌群越來越多，很需要把沉睡的肌群開機，所以做完內建我都還會再做額外的熱身。

健身前的10大動態伸展動作 (中文字幕)我做的是這組動作，會需要大一點的空間操作，因為要躺在地上翻身www
做完身體真的有開機的感覺，整個暖起來，有做沒做感覺差很多！10組動作記下來之後大概只要花十分鐘就可以很順暢的做完，不會花上太多時間。

快冬天了，之後會越來越冷，想運動的各位一定要好好熱身暖機，不然很容易受傷喔