335
負重衣 加12.5公斤 高腳杯側蹲 x6
60公斤 臀推 x8
15公斤each 反手槓鈴划船 x5 x6
12.5公斤 啞鈴 pull over x8 10公斤 x10
41公斤 滑輪下拉 x6