#健康樂活營
再次被邀請聊聊『減重停滯期』
把自身經驗分享給學員，減少停滯時的碰撞期
一般減重停滯期從幾週到幾個月
而我呢~停滯期停了1年多😂😂😂
1年多啊！
人生希望也減到停了
在減重時用了很多各種方法，像是節食、運動、中藥減肥…等等方法
開始學習營養學後，才了解到肥胖本質是一種慢性發炎的狀況
✔️充足且對的睡眠時間 ✔️增加運動強度 ✔️充足的營養素 身體發炎狀況就會減少很多~ 營養素如何攝取？份量多少？就會依照每個人有所不同~

#高矮胖瘦份量都不一樣 #停滯期是減重關鍵 #一週1到2次的欺騙餐 #陸陸改變日常