可能是拉筋暖身時沒有做確實導致的

因為我第一圈都沒跑完就覺得左腳小腿跟腳踝有種刺痛的感覺

後面還能撐著跑完15圈我自己都非常佩服自己了

雖說現在已經沒有痛感，不過稍微動一下腳踝還是可以感覺到些微的痛
明天一定要把暖身拉筋做確實才行

熱敷

啊 晚了 昨天熱敷才有用

Lanyutzu: 我跑完步還要爬四樓才能回宿舍
直接軟掉