吃飽飽月巴巴

clare990466: 2021年累計沒吃甜點/零食時數：15小時

01/01（五）

早餐：紅豆丹麥、水煮蛋一顆、熱低脂鮮奶約320ml
午餐：炒蛋兩顆、炒A菜、烤虱目魚
芭樂一顆
晚餐：PB2花生醬煎雞胸、兩片全麥烤吐司+杏仁糖巧克力、柳丁一顆、低脂鮮奶100ml

今日杏仁糖巧克力攝取量：7小塊（每塊約9克、48大卡）

原來PB2要搭鹹食比較好吃

原來再五片是巧克力呢

clare990466: 只有再吃4片

01/02（六）

早餐：起司燒麵包、柳丁一顆、熱低脂鮮奶
午餐：蘿蔔糕類約一片、花枝丸一顆、焗烤絞肉洋蔥南瓜、炒菠菜
煎湯圓（花生芝麻各2）、半顆木瓜、一點點花生醬高蛋白巧克力粉
晚餐：花生醬烤雞胸（拍起來像那個但好吃）、柳丁2顆
3顆韋特糖

01/03（日）

早餐：荷包蛋兩顆、熱低脂鮮奶、木瓜半顆、奇亞籽
午餐：蘿蔔糕半片、焗烤馬鈴薯、洋蔥豆腐豬肉排、炒A菜
柳丁、芭樂
晚餐：洋蔥杏鮑菇清燉牛筋、小香蕉一根

昨天居然真的沒吃甜點或零食

clare990466: 今天也還沒
（如果烤吐司上加 PB2花生醬粉+巧克力布朗尼口味乳清粉+低脂鮮奶+一點鈕扣巧克力 當醬不算的話

01/04（一）

早餐：香蕉、巧克力布朗尼乳清蛋白粉+PB2花生醬粉+少許低脂鮮奶+鈕扣巧克力 醬、烤全麥土司2片、低脂鮮奶250ml
午餐：馬鈴薯洋蔥杏鮑菇牛筋
下午：忘了帶削皮刀連皮啃西洋梨一顆、小香蕉一根
晚餐：洋蔥豆腐豬絞肉排3塊、炒杏鮑菇、柳丁一顆、全麥土司一片

ohehe: 尼覺得不算就不算 （嗯？

clare990466: 那我覺得不算

來挑戰本週不吃甜點好了

本週不吃甜點，但可以多吃一點
（PB2花生醬粉+巧克力布朗尼口味乳清粉+低脂鮮奶+一點鈕扣巧克力）醬

clare990466: 只剩一些ㄌ

ohehe: 還有材料的話就再調一點
沒有的話......就戒甜點（

clare990466: 那不是甜點
其實乳清粉就算有口味還是有個味道所以不是很好吃而且很容易軟掉 不然本來是想當營養的零嘴ㄉ

ohehe: 我討厭乳清粉的那個味道（
我還以為有加巧克力跟鮮奶還有花生醬粉多少可以壓掉那個味道

clare990466: 沒有 一方面也是其他東西比例少很多啦......

01/05（二）

早餐：兩片烤全麥吐司加PB2花生醬粉+巧克力布朗尼口味乳清粉+低脂鮮奶+一點鈕扣巧克力 醬、小香蕉一根
午餐：4顆虱目魚頭、2/3顆很苦的山苦瓜、約3、4顆雞胗
芭樂一顆
晚餐：約70克優格+花粉、芝麻亞麻仁、一顆木瓜、3塊洋蔥豆腐豬絞肉排

01/06（三）

早餐：肉包、熱低脂鮮奶300ml
午餐：菠菜、水煮牛肉片、玉米（transposon 糯米玉米）
下午：水煮蛋、柳丁、蘋果各一顆
晚餐：燙小花枝、菠菜、玉米

我快受不了了 巧克力 蛋糕 餅乾 麻糬

加油！已經禮拜三了！

clare990466: 米果🍘可以嗎

ohehe: 看你的「甜點」定義有沒有包含零食（

clare990466: 甜點沒有包含但是......都是它們不健康空熱量 我沒有自制力

ohehe: 那就......多吃一顆水果

clare990466: 已經飽了其實

ohehe: 那喝水吧🚰🚰🚰🚰🚰

clare990466: 豪 喝水

已經失去編輯留言的魔法了
01/03（三）加一顆柳丁、85%巧克力一小片（85%不算甜食）

ohehe: 打開投幣孔就能獲得魔法喔

clare990466: 獲得讀取人心的🍒魔法嗎

ohehe: 獲得再編編的噗浪魔法

clare990466: 我們不能過度仰賴魔法 (柘植, 2020)

01/07（四）

早餐：2片全麥土司夾 PB2花生醬粉+巧克力布朗尼口味乳清粉+低脂鮮奶+一點鈕扣巧克力 醬、兩根小香蕉、熱低脂鮮奶300ml
午餐：水煮蛋一顆、煎小水餃10顆、煎板豆腐200克
下午：蘋果一顆
晚餐：散壽司（3種魚、章魚、花枝、蟹肉棒絲、生干貝一顆）、味噌湯3碗

01/08（五）

早餐：烤全麥土司、微波爆炸的兩顆水煮蛋、三顆柳丁
午餐：印度雞肉咖哩飯
下午：柳丁一顆
晚餐：蒸烏魚尾、杏鮑菇、南瓜、水煮蛋一顆、芭樂一顆、高鈣牛奶一碗（約400ml)

今天也🈲️糖度過了
晚點補紀錄😪

01/09（六）

早餐：洋蔥杏鮑菇炒蛋（兩顆）、熱高鈣牛奶400ml
午餐：煎午魚、炒韭菜、菠菜
葡萄、芭樂一顆
晚餐：冷凍紅燒羊肉爐半包+洋蔥1/8顆、杏鮑菇、粉絲一ㄨㄣ˙、一顆蛋

01/10（日）

早餐：兩顆荷包蛋、熱高鈣牛奶400ml、大蘋果一顆
午餐：鵝腿肉、炒A菜、芭樂一顆
下午：三包米果
宵夜：兩杯大杯熱黑糖珍珠鮮奶

恭喜羊駝破戒成功🎉🎉🎉

clare990466: 我往上翻發現我是從上週日就沒吃甜點了 所以一週🈲️甜點挑戰成功！

ohehe: 成功了

是說我為什麼要🈲️甜點呢🤔
沒有搞清楚理由的話好像沒有繼續努力下去的動力

不是撞到頭心血來潮嗎（

clare990466: 好像有點是這樣
不過也是上一週吃甜食吃太誇張了 壞

01/11（一）

早餐：全脂鮮奶200ml、大蘋果一顆、葡萄、一口花粉堅果優格
午餐：紅蘿蔔杏鮑菇洋蔥燉牛肉
下午：芭樂一顆
晚餐：鵝腿肉
22:00一邊煮一邊吃了幾口豬五花炒韭菜

01/12（二）

早餐：鳳梨釋迦一顆、熱高鈣牛奶400ml
午餐：蒸馬頭魚兩尾、馬鈴薯3/4個、玉米
下午：柳丁3顆
晚餐：豬五花炒韭菜、玉米、馬鈴薯
10:30乾紅棗10顆

01/13（三）

早餐：高鈣牛奶450ml、大蘋果一顆、葡萄🍇
午餐：紅蘿蔔杏鮑菇洋蔥燉牛肉
小芭樂一顆
晚餐：1/2全聯翻車香芋布丁蛋糕、煎三層肉瘦的部分、燙A菜

+焦糖控肉燒焦成就達成紀念

廚房還在，平安喜樂

doitnow: 且房子裡充滿了焦香

那個蛋糕發生什麼慘案了

clare990466: 它翻車ㄌ

01/14 （四）

早餐：全脂鮮奶200ml、1/2再次翻車全聯香芋布丁蛋糕
芭樂一顆、柳丁一顆
午餐：羊肉爐+1/8洋蔥、A菜
法式牛軋糖2顆、大蘋果一顆、柳丁一顆
晚餐：蒸午魚、約2/3碗白飯

那包牛軋糖能存活多久呢

哇噻糖村真的會甜到懷疑人生欸

clare990466: 我要拿去分給別人 分享熱量

doitnow: 我覺得沒有很甜欸

01/15（五）

早餐：6片蜂蜜吐司、200ml全脂鮮奶
葡萄🍇約15顆
午餐：馬鈴薯杏鮑菇燉牛肉燴飯（2/3碗白飯）
杏仁糖巧克力2小塊、柳丁一顆
晚餐：薏仁湯底豆花+紅豆、鹹酥雞一份、小蘋果一顆
牛軋糖2顆、米果一包

01/16（六）

早餐：三顆蛋炒洋蔥杏鮑菇、鈣多多低脂牛奶約400ml
午餐：水炒菠菜、煎牛排🥩
下午茶：一整個巧克力布蕾派
晚餐：煎手掌長竹莢魚一條

01/17（日）

早餐：芭樂、鈣多多低脂、2顆水煮蛋
午餐：煎盤子魚4尾、菠菜
下午：巧克力冰心卷蛋糕3塊、柳丁2顆、蘋果一顆、芋泥千層一片
晚餐：煎竹莢魚3尾、白菜
運動後（22:00）巧克力冰心卷蛋糕一塊

解禁後的甜點吃很多呢ｗｗｗｗｗ

clare990466: 就爆吃

01/18（一）

早餐：3/4輕乳酪蛋糕、水煮蛋一顆
午餐：炒菠菜、1/3玉米、煎盤子魚4尾
下午：柳丁2顆、小蘋果一顆、芋泥千層蛋糕一片
晚餐：2/3根玉米、4顆虱目魚頭、糖村牛軋糖一顆

01/19（二）

早餐：1/4輕乳酪蛋糕、水煮蛋一顆、鈣多多低脂牛奶250ml、芭樂一顆
午餐：羊肉瑪什麼的香料飯
下午：中蘋果一顆、糖村牛軋糖一顆
晚餐：煎牛排🥩、洋蔥杏鮑菇、白菜

01/20（三）

暴飲暴食......
早餐：400ml鈣多多低脂牛奶、不好吃假假芋泥包、一顆中蘋果、5顆牛軋糖
午餐：燙大陸妹、18顆煎小水餃、2顆水煮蛋
下午：洛神花蜜餞、6顆葡萄🍇、2顆柳丁、6小塊杏仁糖巧克力
晚餐：蒸馬頭魚2尾、燙大陸妹
宵夜：花生湯+蜜芋頭、蜜蓮子、可口美滋一包（600大卡）

01/21（四）

因為不能租腳踏車怒衝進全聯買了2盒蛋糕（？
早餐：巧克力千層3/4片（150大卡）、鈣多多低脂牛奶250ml、花生黯黑布朗尼1/3個（約400大卡）、大蘋果一顆
午餐：煎牛排、炒A菜
下午：1又1/4個巧克力千層蛋糕（250大卡）、5/12個花生黯黑布朗尼（約490大卡）、水煮蛋一顆

01/22（五）快樂櫻桃月巴日

早餐：鈣多多低脂牛奶200ml、1/4花生黯黑布朗尼
午餐：韭菜煎蛋（4顆）、柳丁一顆
晚餐：雞肉卡布撒（雞腿、香料飯、鷹嘴豆、優格）、Kunafa kasha (乳酪、開心果、糖漿）
點心combo: 紅豆豆花

01/23（六）

早餐：荷包蛋兩顆、大蘋果一顆
午餐：炒A菜、竹莢魚4尾
晚餐：德國豬腳、蒜香奶味乳酪麵包

飽到吃完超愛睏的兩日 （下沉

吃飽睡飽月巴巴

01/24（日）

早餐：柳丁一顆、芭樂一顆、荷包蛋一顆、烤巧克力乳酪塔2顆、無調味堅果半杯、蒜香乳酪麵包2條
午餐：德國豬腳、中蘋果一顆
晚餐：冷巧克力乳酪塔2顆

01/25（一）

早餐：全脂鮮奶250ml、蒜香乳酪麵包、無調味綜合堅果
午餐：大蘋果一顆、烤羊肩排2根
下午：葡萄🍇15顆
運動後：全脂鮮奶200ml、甜桃一顆、水煮蛋一顆

烤羊排看起來好好吃！是假日的戰利品嗎

乳酪麵包連續出現

clare990466: 度 但是很油......
下次要把油留下來做羊油麵線👨‍🍳

doitnow: 不能放太久啊......會壞掉

羊肩排

現在才看到這個噗！原來PB2要加鹹食？？我一直都吃甜的耶！跟香蕉泥拌在一起超好吃

loner1050: 拌香蕉泥 好像不錯欸！我下次也要試試

01/26（二）

早餐：全脂鮮奶250ml、水煮蛋一顆、香蕉一根、堅果
午餐：德國豬腳、燙油菜杏鮑菇、蘋果
午晚：堅果、蔓越莓優酪乳、水煮蛋兩顆、香蕉、油菜杏鮑菇

德國豬腳

loner1050: 好吃😋油滋滋系列

01/27（三）

早餐：全脂鮮奶250ml、巧克力乳酪塔一個、甜桃一顆、堅果、紅棗4顆
午餐：煎板豆腐、炒洋蔥油菜
香蕉一根、水煮蛋2顆、柳丁2顆、蜂蜜水
晚餐：煎板豆腐（一天共約200克）、炒洋蔥油菜、杏仁糖巧克力2小塊

01/28（四）

早餐：全脂鮮奶300ml、蒜香奶油乳酪麵包、堅果、紅棗3顆、甜桃一顆
午餐：德國豬腳、高麗菜
下午：蘋果一顆、蜂蜜水
晚餐：蒸午魚一尾、高麗菜

乳酪麵包

loner1050: 好ㄘ 買買！

01/29（五）

早餐：巧克力乳酪塔一顆、全脂鮮奶250ml、今日份堅果
午餐：蘋果、香蕉、柳丁、蔓越莓優酪乳、紅棗3顆（沒有吃奇異果）
晚餐：烤羊排、羊油麵線、可口美酥一整包、米果2包

0/29（五）下午也吃巧克力乳酪塔一顆+杏仁糖巧克力一小塊

01/30（六）

早餐：鮮奶350ml、堅果、巧克力乳酪塔
午餐：焗烤馬鈴薯、蒸午魚
午：鮮奶2杯、豆干80克
晚餐：蘋果、高麗菜、烤香魚、芋泥千層2片蛋糕捲3塊

焗烤馬鈴薯看起來好好吃好胖
竟然有芋泥千層

loner1050: 焗烤馬鈴薯其實覺得還好欸
馬鈴薯澱粉但是先用蒸的沒放油，再加起司烤

01/31（日）

早餐：全脂鮮奶250ml、2顆煎蛋、芋泥卷一塊、堅果
午餐：地瓜葉、醬燒豆仔魚2尾，有魚卵好好吃
晚餐：柳丁一顆、蒸白菜、麻油煎板豆腐（約50克）

魚卵超好吃

clare990466: 都有魚卵太讚了